哺乳期，媽媽給寶寶喂奶需要補充大量的營養(yǎng)，在食物的選擇上要注意。要知道，有些食物能催奶，讓媽媽的奶水更多，有些食物卻會回奶，可導(dǎo)致媽媽奶水不足。如果媽媽不懂飲食禁忌，不利于母乳喂養(yǎng)。今天小編就說一說哺乳期媽媽的飲食禁忌及高效泌乳的方法。

　　一、媽媽應(yīng)多吃的催奶食物

　　1.花生

　　花生是一種日常生活中經(jīng)常吃的食物，它還具有一定的食療作用。它不僅能治療媽媽產(chǎn)后貧血，還能幫助催乳。

　　2.絲瓜

　　絲瓜絡(luò)味甘性平，可入藥治療婦女乳腺疾病。如果哺乳期媽媽乳管不通，乳房有包塊，可以適當(dāng)多喝絲瓜湯，可以調(diào)節(jié)乳房氣血運行，幫助媽媽催乳。

　　3.木瓜

　　木瓜中含有的木瓜素能使蛋白質(zhì)高度分解被人體吸收，這樣就能刺激母乳分泌，讓媽媽奶水更充足。

　　二、媽媽不能吃的回奶食物

　　1．人參

　　產(chǎn)后媽媽身體虛弱，不少人會選擇吃人參來補充元氣，但是，人參具有很強的回奶作用，媽媽還是少吃為妙。

　　2．螃蟹

　　螃蟹營養(yǎng)豐富，很多媽媽喜歡吃，但是螃蟹性寒涼，媽媽吃多了可致奶水減少，不利于母乳喂養(yǎng)。

　　3．芹菜

　　芹菜除了能降血脂、降血壓外，還有回奶的功效。因此哺乳期媽媽不要吃。

　　三、媽媽高效泌乳的方法

　　讓媽媽分泌更多奶水，除了要提供充足的營養(yǎng)外，還要讓寶寶多吮吸。寶寶的吮吸可以刺激腦垂體，讓腦垂體產(chǎn)生大量泌乳素，提高母乳產(chǎn)量，讓媽媽奶水多多。除此以外，如果配合使用吸乳器效果更好，一款好的吸乳器可以幫助媽媽高效泌乳。

　　那么，媽媽如何選擇一款優(yōu)秀的吸乳器呢？飛利浦新安怡自然韻律科技雙邊電動吸乳器就是不錯的選擇。其采用自然韻律科技，深度模擬寶寶吸乳時自然的吸吮模式，先是快而淺地刺激泌乳，再是慢而深地吸乳，這樣能促進(jìn)乳汁分泌。這款吸乳器還具有4種刺激模式和吸乳模式，輕按電源即可開啟輕柔刺激奶陣模式，從輕柔的吸力開始，刺激引發(fā)奶陣。此外，這款吸乳器還具有獨特的花瓣按摩墊設(shè)計，輕柔按摩乳暈，刺激泌乳，讓媽媽感覺好像做按摩一般，讓吸乳過程更加舒適。此外交替吸乳模式也可以讓吸乳過程更輕松，讓乳房再次充盈，有效分泌乳汁，幫助媽媽們成功追奶。

　　哺乳期媽媽應(yīng)適當(dāng)多吃催奶食物，避免吃回奶食物，并配合使用吸乳器，確保奶水的充足供應(yīng)，讓寶寶健康成長。如果媽媽想高效泌乳，不妨聽從小編的建議，相信一定會讓媽媽達(dá)成所愿。

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